Ичегини чындап тазалаган үч нерсе

Керемет чай да, таблетка да эмес. «Ашказан — ден соолуктун үйү» китебинен үзүндү.

Күн аралап ич катуу, ич көбүү, оордук, тез-тез суук тийүү жана чарчоо. Адам «тазалоочу» чайларды ичет, бирок бир жумадан кийин баары кайтып келет. Тааныш эмеспи?

Клетчатка. Жашылчалар, бүтүн дан, буурчак, кебек, зыгыр уругу. Чоң кишиге күнүнө 25–30 грамм клетчатка керек. Акырындык менен кошуңуз, болбосо ич көбөт.

Суу. Суусуз клетчатка тескерисинче иштейт. Күн бою суу ичиңиз: көбүнчө чай жана шорпо менен кошо бир жарым-эки литр жетиштүү.

Кыймыл. Басуу жана 3-китептеги көнүгүүлөр ичегини ишке киргизет. Алар ич катуу жана ич көбүүгө каршы негизги каражат.

Таза ичеги — бул клетчатка, суу жана кыймыл.

Булак: Книга 4, глава «Очисти кишечник» (отрывок)